長欣復健科診所/職能治療所/兒童潛能發展中心

落枕

大部分的人都有這樣的經驗，一早醒來就脖子疼痛，一轉就痛到受不了，疼痛一整天好

難受，尤其於在季節交替的時候，更是「落枕」的好發期，其實俗稱「落枕」的學名是

「急性頸椎關節周圍炎」（Acute fibrositis）；現在的人因為經常熬夜，缺乏運動，

血液循環不良而成為常見的文明病。發病時會出現頸部、肩和背部酸痛，局部肌肉僵硬

頸部活動受限不能轉側之徵狀，而產生頸、肩和背部肌肉痙攣的急性症狀。

主要原因有兩個：

一、是長期姿勢不正確，造成上斜方肌、胸鎖乳突肌跟提肩胛肌等拉傷，通常起因於疲

 勞累積、扭傷、睡覺時頭部姿勢不良，當頸、肩和背部肌肉發生痙攣、僵直、酸麻和疼

痛時，使動作受限並引發疼痛；

二、是頸椎小面關節錯位或韌帶夾擠，因為整晚固定的睡眠姿勢，加上頸部椎間盤在夜

間睡覺時會回充水分而膨脹，當清晨起床第一個轉翻身動作，導致小面關節錯位或夾擠

到韌帶，對周遭神經造成壓迫，引起落枕。

治療方法：

l放鬆運動:

轉頭至痛點角度，手掌貼於正常側臉頰作阻抗，令患者臉部漸漸用力往正常 側轉，施治

者再數十秒後放鬆阻抗動作，再換換反側，可連續數次直到痛感減弱或停止。

l物理性治療:

n冰敷：在急性疼痛期，患部常會有頸部肌肉紅腫疼痛的情形，這時候使用冰敷可以有

效的降緩紅腫熱痛的不適應感。

n 熱敷：熱敷能讓緊繃的組織放鬆，讓血液循環增加，加速組織的復原。

n電療&雷射：可以利用電療跟雷射的電效應跟光效應有效降低疼痛的不適感與加速組

織的復原。

l輔助性貼紮：

肌能系貼紮是日本大師發明的一種無藥性貼布，利用裡面的紋路來幫助肌肉跟筋膜放鬆

可以針對落枕後緊繃的上斜方肌、胸鎖乳突肌跟提肩胛肌做貼紮，讓緊繃的肌肉可以放

鬆，並且把復健治療的效果帶回家。

上斜方肌貼紮

胸鎖乳突肌貼紮

提肩胛肌貼紮 

l神經增生療法：

類似針灸的效果，在急性期可幫助神經止痛及肌肉放鬆，可立即改善頸部僵硬疼痛無法

轉動的問題。

神經增生療法介紹相關連結:

http://everjoy12.pixnet.net/blog/post/426201032