長欣復健科診所/職能治療所/兒童潛能發展中心

 腳踝扭傷

一、原因

腳踝扭傷是臨床上相當常見的運動傷害，然而它並不一定要發生在運動當中。通常都是

運動員在接觸性及跑跳性的運動中，例如：足球、排球、籃球等運動，常易造成腳踝扭

傷。但在日常生活中即使非運動時，一般人也常因為地面不平整、有坑洞、有落差或是

穿著不適當的鞋子，而造成腳踝內翻。

二、分級

三、常見扭傷位置

踝關節的內外側都有韌帶，較常見的扭傷位置為外側，內側韌帶扭傷通常還會伴隨其

它較嚴重的問題，需要仔細檢查。

四、處理

(1)急性處理：扭傷發生時，剛發生時應遵行「RICE」的原則，休息(Rest)、第一至二

     天內可冰敷(Ice packing)每次5-10分鐘，每2-4小時一次、以彈性繃帶或護踝做壓

     迫(Compression)和保護的動作，同時盡量抬高(Elevation)，以減少局部出血及

     腫脹。

     冰敷加壓的動作可持續二至三天，如果腫脹沒有改善，可延長冰敷的天數。

(2)復健治療：若搭配復健，如電療及雷射，可減低疼痛，腫脹期過後再拉配局部熱療，

     如超音波促進受傷的組織的修補。也可使用肌能貼紮配合足踝的簡單運動增加療效。

(3)運動治療：若已可單腳踮腳尖而無明顯的疼痛表示韌帶已經癒合，可進入較高強度的

    運動復健，包括：加強鍛煉：腳踝加強鍛煉是用腳趾走階梯，這將加強周邊的肌肉。

(4)平衡練習：將腳踩在不穩的平衡板上面，這有助於整個身體機能保持平衡。

(5)增生治療：若關節鬆弛不穩定的狀況持續，或運動強度增加時會有疼痛不適感，也

     可考慮以增生注射治療增進韌帶的生長，讓關節穩定，強度增加。

(6)護具：可以保護腳踝避免二度受傷跟限制腳踝的動作達到休息的效果

(7)肌內效貼布：貼布有消腫去瘀、減輕痛楚、保護受傷韌帶、促進血液及淋巴循環等

    功用，是最近比較新穎、熱門的一種無藥效治療方法。