動作發展重要里程碑與體適能
物理治療師 蔡沛熾
近來許多父母親常常擔心從出生嬰兒到兒童時期他們的發展問題，其中以學齡前的發展
最為重要，所以到底什麼樣的兒童才算發育正常的兒童呢？家中寶貝的生長發育狀態是
什麼樣的呢？粗大動作發展有一定的階段，是與全身大肌肉群的控制功能有關，而且是
長時間會使用到的動作。再者，每天的經驗累積或是運動量太少，也是會影響到動作發
展，首先我們先來看看每個年齡的小朋友，粗大動作上發展里程碑及體適能狀況吧！俗
語說：『七坐八爬九發牙』，了解發展里程碑可以簡易的去判斷小朋友是否有遲緩問題。
l大動作發展次序：
▫ 頭→腳
▫ 近端→遠端
▫ 簡單→困難
l 0~2歲幼兒大動作重點：
▫ 身體活動
▫ 親子遊戲
l 3~6歲兒童大動作重點：
▫ 穩定性：伸、彎、蹲、轉
▫ 移動性：走、跑、跳
▫ 操作性活動：投、接、踢、揉、捏、抓、揮拍
l 其他一些動作指標：
▫ 拿奶瓶：6個月
▫ 騎腳踏車：3歲
粗大動作發展里程碑
l 3~6個月：翻身、抬頭並維持90 °，仰躺時雙手可以拿玩具
l 6~9個月：用手撐可獨坐
l 9~12個月：雙手腳交替爬、從躺到坐、手扶著站、獨站
l 12~15個月：獨站、獨走、爬的上樓梯、坐姿接球、滾球
l 18~20個月：兩手扶著單腳站、蹲著不扶物站起、原地跳 直接向前踢球
l 2歲~3歲：雙腳向下跳、腳跟腳趾相接走直線、單腳原地跳
l 3~4歲：獨立單腳站、腳先後伸，再向前踢球、單腳向前跳
l 4歲以上：協調性運動，並將四歲以前的動作融入到各種情況，例：踢足球：需要使
用到跑步+踢球、打羽毛球：拿球拍(抓)+揮拍(丟+接的動作)……等等
體適能
1. 體適能定義：
l個人在特定身體環境、社會與心理環境中，能對既定工作有好的表現。
2. 構成要素：
l肌力
l肌耐力
l 柔軟度
l心肺適能
l體脂肪
3. 不同年齡層的運動量
l1歲以下幼兒：促進兒童發展的肢體活動
▫ 將容易進行、刺激及有趣的身體活動融入在整天日常生活
▫ 安置嬰兒於不會限制他們活動的安全環境中，並且要能提供探索的機會
l1~3歲幼兒：建立複雜的動作任務基礎
▫ 每天身體活動量應至少累積超過30分鐘到60分鐘內（結構話或非結構化的學習）
▫ 學齡前兒童：學習到的各種技巧來運用在各種環境
▫ 每天身體的活動量應至少累積超過1個小時（結構話或非結構化的學習）
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